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女性孕期进补需要注意什么呢?你知道吗?
2023-05-29 16:15:51   来源:中国商业新闻网  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

【健康】孕妇春季饮食要注意什么?

妇女在怀孕期间需要非常小心,一旦过度补充很可能会伤害胎儿,如果春季补充,应优先考虑平补充。

春天万物开始,阳气生长,饮食要以健脾壮阳为主,减酸增甘,适量增加蛋白质,B维生素、钙、镁的摄入量。五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,春季多吃水果蔬菜,少放油、糖、盐。需要注意的是,孕妇春季补品应以平补为原则,不能盲目使用温补,以免春季气温升高,加重体内热量,损害人体健康。俗话说,鱼生痰,肉生火,卷心菜豆腐安全是科学的。

合理饮食保健

春季孕妇摄入的各种营养素的比例要合适,既要保证足够的热量,又要做到营养品种齐全。在妊娠早期,即妊娠1~3个月,由于胎儿生长缓慢,平均体重每天增加1克,孕妇所需的营养比平时略有增加。妊娠中期,即妊娠4~6个月,此时胎儿生长迅速,体重平均每天增加10克。此时,孕妇对各种营养素和热能的需求也相应增加。妊娠7~9个月,此时胎儿生长迅速(妊娠32~38周生长最快),此时胎儿体内储存的营养也最多,应特别注意妊娠末期的营养补充。

一般来说,饮食应尽可能包括以下食物,并确保一定数量:

肉、蛋、禽、鱼等动物性食品:每天100~150克。

豆制品:每日50~100克。

3.鲜奶:每天250~500毫升。但需要注意的是,腹胀和不适的孕妇可以改用酸奶。

4、谷类,包括米、面、杂粮等,有利于缓解孕妇便秘:每天200~350克。

5.蔬菜和水果有助于补充维生素,缓解孕妇便秘症状:每天新鲜蔬菜400~500克,水果200~400克。

6.烹饪植物油和盐,每天25~30克;6克盐。

孕期进补要慎重

大多数妇女怀孕后阴血虚弱,内热严重。例如,如果他们吃太多温热的食物,他们很容易生气。在严重的情况下,他们可能会出现先兆流产和早产的症状,如发红和腹痛。阴虚体质多吃滋阴清热的食物:如果经常出现口鼻干燥、脸红、手足心热、尿黄、大便干燥,基本属于阴虚热体质,应选择海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜、菠菜等滋阴清热的食物。

阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

有些女性在怀孕后总是担心自己会因为缺乏营养而影响胎儿的腹部。因此,服用人参、鹿茸、鹿角、黄芪炖鸡等营养食品或药物。但这种过度补充缺点,只要孕妇的消化功能正常,就不必在补充剂上工作,让自然更好。

1.谨慎使用人参。

中医认为孕妇阴血偏虚,阳气相对偏盛。人参是一种大补元气的产品孕后长时间服用或用量过大,会使气盛阴耗,容易引起阴虚阳亢。此外,人参过多会产生抗利尿作用,容易引起水肿。孕妇服用人参,容易加重妊娠呕吐、水肿高血压等现象,导致阴道出血和流产。从胎儿的角度来看,胎儿对人参的耐受性很低,孕妇服用过量人参有死胎的危险。有位妇女怀孕1个多月后常服人参,两周后出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮肿等症状,继而阴道出血,待到4个月后经妇产科检查,胎儿已死亡。

2.避免吃黄芪炖鸡。

孕妇,特别是即将分娩的孕妇,吃了黄芪炖鸡后,许多人导致过期妊娠,胎儿过大,导致难产。孕妇吃黄芪炖母鸡导致难产,因为黄芪有益气、提升、收敛的作用,干扰妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律。

3.避免吃糯米甜酒。

中国很多地方都有给孕妇吃糯米甜酒的习惯,误以为糯米甜酒是补母壮胎的东西。这种说法没有科学依据,相反,它会导致胎儿畸形。酒精可以通过胎盘进入胎儿,阻碍胎儿脑细胞的分裂,导致发育不全,导致中枢神经系统发育障碍,形成智力低下,导致胎儿某些器官畸形,如小头、小眼睛、下巴短,甚至心脏和四肢畸形。

因此,只要孕妇脾胃功能良好,食欲正常,就应该在吃得好,吃得全,吃得可口上下工夫,注重日常生活中饮食的搭配和多样化,多食新鲜蔬菜和水果,注意调养,这才是孕妇的保健重点,而绝不能依靠补品补药。

推荐孕妇补品食谱:

推荐一:萝卜排骨汤

将白萝卜去皮切块,将排骨、海带、萝卜干、枣倒入锅中,炖至肉离骨。

推荐理由:白萝卜素有“小人参”之称,可增强机体免疫力,具有降血脂、软化血管、稳定血压,化痰清热、解毒的作用。此外,它还有助于消化的作用,老年人常说吃萝卜顺气就是这个作用,同时又有抗癌的作用,可谓营养之王。排骨的营养价值也很高,除了蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量的磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等,可以为儿童和老年人提供钙。还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

推荐2:天麻鱼头汤

将鱼头切半,放入锅中,两面煎,加入天麻、红枣、当归、白芷等中草药,用水炖一个半小时,用盐调味。

推荐理由:天麻具有益气定惊、镇痛养肝、祛风湿、强筋骨等功效。治疗神经衰弱、头晕头痛、宁神定惊、益气养肝、利腰膝。鱼头肉很嫩,除了蛋白质、钙、磷、铁和维生素B1之外,它还富含胶原蛋白,能增强身体活力,修补人体细胞组织。天麻鱼头汤特别适合女性调理气血,具有宁神祛风补血的功效,也是中老年人的养生汤。

推荐3:冰糖梨水

将梨切成小块,放入锅中,倒入适量水,烧至即将鼓,将适量冰糖放入水中,继续小火加热。这种汤可以加入蜂蜜、新鲜竹沥等,咳嗽效果更好。

推荐理由:天气变暖后,人体不仅会增加明显的出汗量,还会增加一些隐藏的出汗量,导致人体缺水。专家介绍,冰糖梨水可补充水分,滋阴润肺,养胃生津,适用于慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等疾病。



[责任编辑:ruirui]





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